Mindfulness Workbook

ЩО ЦЕ?
Mindfulness Workbook — це теоретичний і практичний воркбук, який познайомить вас з основними концепціями майндфулнесу, найдієвішими техніками та практиками для розвитку усвідомленості, і навчить бути присутніми й повністю залученими в момент дійсності.
Воркбук розроблявся спільно із сертифікованою інструкторкою з майндфулнесу та медитацій Анною Калакуцькою.

ДЛЯ КОГО?
Для тих, хто прагне:

• Опанувати техніки усвідомленості, щоб сприймати ситуації більш обдумано.
• Покращити свій ментальний та фізичний стан.
• Навчитися слухати своє тіло та розуміти емоції у колі задач, обов’язків та постійних змін.
• Зменшити кількість стресу та переживань через надмірні думки.
• Розвинути вміння насолоджуватися моментом, фокусуватися на позитивних аспектах життя та отримувати радість від повсякдення.

ЩО ВСЕРЕДИНІ?

• Теоретична частина, яка дає розуміння, чому усвідомленість — корисне вміння для кожного, як майндфулнес покращує якість життя, як зробити майндфулнес-практики звичкою, що робити з відволіканнями та іншими перешкодами, які виникають під час виконання вправ.
  
• Практична частина, що містить найдієвіші техніки та практики для розвитку усвідомленості. До кожної практики йде щоденник вражень, завдяки якому ви зможете фіксувати спостереження та аналізувати свій стан до та після практик.